بهترین تمرینات برای پیشگیری از آسیب دیدگی ورزش کاران

سایت شرط بندی فرشید

شرکت کنید و احتمال آسیب دیدگی معمولاً در حین تمرین این افراد را کاهش دهید راهنمای تمرین برنامه STARS (PDF)

تمرینات پیشگیری از آسیب (برای پا و مچ پا) (PDF)

آموزش PDF مخصوص اسکیت - آیا برنامه شما خاص است؟ توسط سوزان الیس. برای اکثر شما در آمریکای شمالی ، فصل رقابت شما به پایان رسیده است

برنامه های دبیرستان - به برنامه های دبیرستان اسکیت روی ایالات متحده خوش آمدید . آمیختن مدرسه با ساعت های زیادی که برای اسکیت روی بدن انجام می دهید دشوار است ، اما غیرممکن نیست. اسکیت بازان توانسته اند

PDF  Off-Ice Strength & Conditioning برای   آموزش تهویه مطبوع شکلات قطعاً افزایش یافته است. همچنین ، اسکیت بازها در طول سال برنامه های بیشتری را اجرا می کنند و بیشتر رقابت می کنند ، بنابراین به آن اسکیت باز نیاز دارند.

برنامه آموزش اسکیت شکل PDF برنامه   آموزش اسکیت شکل. برنامه و استراتژی های تناسب اندام اسکیت و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.

فردی دارند ، به دست آمده است:

برنامه های آموزشی اسکیت

USFS یادگیری برنامه اسکیت

تابستان کارگاه های اسکیت پایه

تابستانی شکل

خواندن توصیه می شود:

ما تصمیم گرفته ایم که تأثیرات یک برنامه تمرینی والیبال 2 هفته ای را که با 10 جلسه تحریک متقابل بدن (WBC) پشتیبانی می شود ، بر عوامل رشد و عملکرد بدنی ارزیابی کنیم. بیست زن و مرد سالم در دانشگاه به طور تصادفی یا در گروه کنترل برانگیختگی (CRY) یا در گروه کنترل (CON ؛ استراحت منفعل اجرا شدند) قرار گرفتند. هر دو گروه در یک برنامه آموزشی 2 هفته ای شرکت کردند.

علاوه بر این ، گروه CRY در 10 جلسه برودتی (3 دقیقه ، -110 attended) شرکت کردنددمای C ، پنج بار در هفته). نمونه های خون در ابتدا ، 1 ساعت پس از اولین جلسه برودتی و همچنین قبل و 1 ساعت پس از آخرین جلسه WBC برای ارزیابی فاکتورهای رشد