تاثیر ورزش دوچرخه سواری بر فیزیولوژیک بدن

سایت شرط بندی فرشید

برای توسعه چنین ظرفیت های فیزیولوژیکی ، یک پتانسیل ژنتیکی مناسب و سال ها آموزش نیاز به ترکیب دارد. به طور معمول ، دوچرخه سواران بسیاری از تمرینات خود را در طول مسابقات انجام می دهند ، و از برخی از رویدادها به عنوان تهویه مطبوع استفاده می کنند ، بدون اینکه هدف آنها به بهترین نتیجه برسد. بنابراین بسیاری از ورزشکاران هر ساله بیش از 70 روز مسابقه دارند و حتی برخی از آنها به 100 روز مسابقه نزدیک می شوند. با توجه به این بار رقابت زیاد ، اندازه گیری عینی و سازگاری عملکردی و تمرینی بسیار دشوار است ، زیرا به دلیل وجود یک عنصر تاکتیکی بزرگ ، نتیجه مسابقه معمولاً عملکرد بدنی خالص را منعکس نمی کند. بنابراین مهم است که بتوانید هر ورزشکار را صرف نظر از برنامه شلوغ مسابقه ای خود تحت نظر داشته باشید تا بتوانید تمرینات خود را بهینه کنید و عملکرد را بهبود ببخشید. در این زمینه،ابزارهایی تولید شده است که امکان تخمین عینی عملکرد و ارزیابی بار تمرین داخلی را حتی هنگام مسابقه فراهم می کند.

رتبه بندی جلسه روش تمرین درک شده

یک رویکرد رایج که برای ارزیابی شدت ورزش استفاده می شود ، که ادراک ادراک از یک ورزشکار را ادغام می کند ، رتبه بندی میزان فشار درک شده (RPE) است. در این روش ، یک ورزشکار از نظر ذهنی میزان سختی یک جلسه تمرین را ارزیابی می کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که درجه بندی یک جلسه RPE (sRPE) به دقت شدت فیزیولوژیک یک جلسه تمرین را منعکس می کند. sRPE یک روش ذهنی معتبر برای بار آموزش کمیت (TL) برای دوچرخه سواران است

بنابراین 4 . TL با ضرب sRPE در مدت زمان تمرین برای اندازه گیری بار در واحدهای دلخواه محاسبه می شود 4. شدت در اصطلاح مقیاس 5 CR10 RPE به عنوان یک عدد (0 تا 10) توصیف می شود